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就在她胡思乱想之际，冷热之气消失了，扭头见针已拔去了，薛晨将买来的纸尿裤递给了她，又转过了身。
卢曼娜打开后，将这婴儿纸尿裤套进了腿，如果胯部上的肌肉不是少了点，还真穿不上。
薛晨听到她站在床上走动，知道是穿好了，转过来一看，她郁闷得煞是可爱，发出来了笑声，“哈哈，要是再吃着奶嘴，就是一个宝宝了。”
卢曼娜那双好看的眼睛白了他一眼道：“我这大的宝宝，谁能抱得动我？还不把人吓到了？”
薛晨想说我不就能抱动，小宝宝有人照顾，大宝宝自然也有人疼爱，却又不敢说出来，只是笑着。
卢曼娜害怕看到自己的双腿，又穿了一条宽松的裤子，按照薛晨的要求，平躺了下去。
“米国《健康杂志》的主编、医学博士斯坦芬尼·布勒也有很好的形容，盆底肌肉就像一条弹簧，把耻骨，尾椎等连接在一起，围绕在直肠等开口的周边，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱，肠等，所以盆底肌肉、排泄功能等都有密切的关系。”
薛晨引论是为了使得她放心，“所以做提肛运动能锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸于和收缩防止失禁，约束排泄道，加强阻力，停止漏泄，预防疾病，痔疮等，对男性那方面问题也有帮助。”
卢曼娜问道：“咱们国家就没有这方面的专家，还用外国人的？”
“……当然有啊，华夏历史上所有的皇帝中活得时间最长的知道是谁吧？”薛晨道。
卢曼娜摇了摇头道：“女皇帝武则天好像活得时间挺长的。”
“她确实排在前面，如果不算南越武帝赵佗，据传活了百岁有余，不大可信，就是乾隆了，他活了八十九岁，除了有御医之外，还和自身的养生锻炼离不开，其中就有重要的一项‘提肛法’。”
“明代流行的‘养生十六宜’，提倡人们‘谷道宜常撮’，又叫‘气宜常提’，这个“谷道”便是指肛，提中气十足即是这个道理，提升阳气，通经活络，温煦五脏而益寿延年。”
“我猜排在第三的武则天能活八十二岁，估计也练习了类似的提肛法，不然也不会有那么多男宠，那方面过度了不仅衰老很快，寿命也不会长……”
薛晨说着说着，发现卢曼娜怪异地看着他，想到自己说过了，咳嗽了一声道：“我的意思是人身体的潜能是无限的，强身健体是基础，好了，现在就讲提肛运动。”
“躺在床上的训练法，是以头和足跟作为支点，双臂打开放在两侧，双腿呈四十五度立于床，抬高胯时慢慢吸气，同时收缩会阴的肌肉，腿和身成为一条直线，停顿两到三秒，接着慢慢呼气放下胯，放松会阴的肌肉，反复三十次，只在早晚进行就可以，能锻炼腰、臀、腹、腿和盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴括约肌的功能，练习着试试。”
卢曼娜晃动着胳膊，慢慢吸气提肛，却无法做到腿和身子成为一条线，她真的如婴儿一样，太软弱了。
“不要急，呼吸放平缓了，气一乱就无法集中精神和用力了，”薛晨单手贴着她的背部道，“腰部不要用力，去抬高胯部，对，慢慢收缩后门……”
卢曼娜将注意力放在胯部上，听从指示，感到身子和腿成了一条线，然后又呼吸慢慢地放下来，如此做了三下才没支持住，原来他的手早已离开了。
薛晨竖起大拇指道：“身体这种状况下，能做三个很了不起了，这跟平常的锻炼离不开，继续努力！”
就在她胡思乱想之际，冷热之气消失了，扭头见针已拔去了，薛晨将买来的纸尿裤递给了她，又转过了身。
卢曼娜打开后，将这婴儿纸尿裤套进了腿，如果胯部上的肌肉不是少了点，还真穿不上。
薛晨听到她站在床上走动，知道是穿好了，转过来一看，她郁闷得煞是可爱，发出来了笑声，“哈哈，要是再吃着奶嘴，就是一个宝宝了。”
卢曼娜那双好看的眼睛白了他一眼道：“我这大的宝宝，谁能抱得动我？还不把人吓到了？”
薛晨想说我不就能抱动，小宝宝有人照顾，大宝宝自然也有人疼爱，却又不敢说出来，只是笑着。
卢曼娜害怕看到自己的双腿，又穿了一条宽松的裤子，按照薛晨的要求，平躺了下去。
“米国《健康杂志》的主编、医学博士斯坦芬尼·布勒也有很好的形容，盆底肌肉就像一条弹簧，把耻骨，尾椎等连接在一起，围绕在直肠等开口的周边，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱，肠等，所以盆底肌肉、排泄功能等都有密切的关系。”
薛晨引论是为了使得她放心，“所以做提肛运动能锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸于和收缩防止失禁，约束排泄道，加强阻力，停止漏泄，预防疾病，痔疮等，对男性那方面问题也有帮助。”
卢曼娜问道：“咱们国家就没有这方面的专家，还用外国人的？”
“……当然有啊，华夏历史上所有的皇帝中活得时间最长的知道是谁吧？”薛晨道。
卢曼娜摇了摇头道：“女皇帝武则天好像活得时间挺长的。”
“她确实排在前面，如果不算南越武帝赵佗，据传活了百岁有余，不大可信，就是乾隆了，他活了八十九岁，除了有御医之外，还和自身的养生锻炼离不开，其中就有重要的一项‘提肛法’。”
“明代流行的‘养生十六宜’，提倡人们‘谷道宜常撮’，又叫‘气宜常提’，这个“谷道”便是指肛，提中气十足即是这个道理，提升阳气，通经活络，温煦五脏而益寿延年。”
“我猜排在第三的武则天能活八十二岁，估计也练习了类似的提肛法，不然也不会有那么多男宠，那方面过度了不仅衰老很快，寿命也不会长……”
薛晨说着说着，发现卢曼娜怪异地看着他，想到自己说过了，咳嗽了一声道：“我的意思是人身体的潜能是无限的，强身健体是基础，好了，现在就讲提肛运动。”
“躺在床上的训练法，是以头和足跟作为支点，双臂打开放在两侧，双腿呈四十五度立于床，抬高胯时慢慢吸气，同时收缩会阴的肌肉，腿和身成为一条直线，停顿两到三秒，接着慢慢呼气放下胯，放松会阴的肌肉，反复三十次，只在早晚进行就可以，能锻炼腰、臀、腹、腿和盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴括约肌的功能，练习着试试。”
卢曼娜晃动着胳膊，慢慢吸气提肛，却无法做到腿和身子成为一条线，她真的如婴儿一样，太软弱了。
“不要急，呼吸放平缓了，气一乱就无法集中精神和用力了，”薛晨单手贴着她的背部道，“腰部不要用力，去抬高胯部，对，慢慢收缩后门……”
卢曼娜将注意力放在胯部上，听从指示，感到身子和腿成了一条线，然后又呼吸慢慢地放下来，如此做了三下才没支持住，原来他的手早已离开了。
薛晨竖起大拇指道：“身体这种状况下，能做三个很了不起了，这跟平常的锻炼离不开，继续努力！”