“这个保密，不🁘🆀🌡告诉你们。”吴🞋💨🔜朗也大笑道。
殷玉婷，殷胖子，尚玟洁三人，随即也大笑起来，廖佳怡白了吴朗一眼，没有再继续追问下🖛📓去。
“阿朗，我曾经听一位老师傅说过，练功要做到阴🍍🔙松阳紧才好，这个具体是指什么？”尚玟洁问道。
吴朗深深吸了一口烟后，缓缓吐出嘴🐡🁝里的烟雾，沉思了一会，才说道：“这是指躯干，头部，四肢的"阴松阳紧"。躯干首先是指"卸胛回胸"，"卸胛"是指肩胛骨放松下降并放宽两🀚♁个肩胛骨之间的距离，同时肩胛骨向两侧横拉包裹。而"回胸"则是指胸部向下松沉，然后将胸部放松后填入卸胛后拉开的两个肩胛骨之间。如此训练一段时间，自然可以用手摸到双肩胛骨向下松沉并且向双边张开而且胸部向后贴附的现象。在做"回胸"练习的时候，胸部千万不能紧张，而应该时刻保持放松，不能违背"三窝放松"的根本原则，而只要做到这一点，传统武术中所说的"松肩"等要领自然可以轻松做到，同时，由于上肢的根节不是肩部而是肩胛骨，因此所谓"松肩"的要领其实表述并不准确，准确的表述应该是"松肩胛骨"，因为只有肩胛骨下降放松，才能真正作到肩的放松，在此基础上，再🁁加上"肩窝"放松，就是两边"肩井穴"后方两条粗大肌肉，以及肩井穴同时放松即为肩窝放松的要领，自然可以使上肢与躯干连通而形成整体，并能使躯干的力量自然顺畅传导到上肢。”
“躯干阴面的"松垂"主要是指胸部、腹部要完全放松，尤其是胸窝部位要始终放松，不能有丝毫紧张收缩，然后在放松的同时向下"垂落"以顺应地球引力，具体做法就是首先使身体的阴面胸部与腹部整体向后靠，与身体阳面的整体"前裹"形成矛盾对争力，意念其贴近大椎骨，同时，胸部与腹部肌肉完全放松，如同一块松软的缎子，轻轻地向下松垂，而且自胸至腹，肌肉要松而且平滑，用手从上向下摸不能有凹凸不平之处，如有则需及时纠正，要想像自己的阴面肌肉如同一块松软的缎子，向下松垂后"掖"在自己的胯根处。而这👃种躯干整体的"阳紧阴松"极难做到，须要用无比的耐心反复实践揣摩，才能最终将其完全掌握。”
殷玉婷，殷胖子，尚玟洁三人，随即也大笑起来，廖佳怡白了吴朗一眼，没有再继续追问下🖛📓去。
“阿朗，我曾经听一位老师傅说过，练功要做到阴🍍🔙松阳紧才好，这个具体是指什么？”尚玟洁问道。
吴朗深深吸了一口烟后，缓缓吐出嘴🐡🁝里的烟雾，沉思了一会，才说道：“这是指躯干，头部，四肢的"阴松阳紧"。躯干首先是指"卸胛回胸"，"卸胛"是指肩胛骨放松下降并放宽两🀚♁个肩胛骨之间的距离，同时肩胛骨向两侧横拉包裹。而"回胸"则是指胸部向下松沉，然后将胸部放松后填入卸胛后拉开的两个肩胛骨之间。如此训练一段时间，自然可以用手摸到双肩胛骨向下松沉并且向双边张开而且胸部向后贴附的现象。在做"回胸"练习的时候，胸部千万不能紧张，而应该时刻保持放松，不能违背"三窝放松"的根本原则，而只要做到这一点，传统武术中所说的"松肩"等要领自然可以轻松做到，同时，由于上肢的根节不是肩部而是肩胛骨，因此所谓"松肩"的要领其实表述并不准确，准确的表述应该是"松肩胛骨"，因为只有肩胛骨下降放松，才能真正作到肩的放松，在此基础上，再🁁加上"肩窝"放松，就是两边"肩井穴"后方两条粗大肌肉，以及肩井穴同时放松即为肩窝放松的要领，自然可以使上肢与躯干连通而形成整体，并能使躯干的力量自然顺畅传导到上肢。”
“躯干阴面的"松垂"主要是指胸部、腹部要完全放松，尤其是胸窝部位要始终放松，不能有丝毫紧张收缩，然后在放松的同时向下"垂落"以顺应地球引力，具体做法就是首先使身体的阴面胸部与腹部整体向后靠，与身体阳面的整体"前裹"形成矛盾对争力，意念其贴近大椎骨，同时，胸部与腹部肌肉完全放松，如同一块松软的缎子，轻轻地向下松垂，而且自胸至腹，肌肉要松而且平滑，用手从上向下摸不能有凹凸不平之处，如有则需及时纠正，要想像自己的阴面肌肉如同一块松软的缎子，向下松垂后"掖"在自己的胯根处。而这👃种躯干整体的"阳紧阴松"极难做到，须要用无比的耐心反复实践揣摩，才能最终将其完全掌握。”