器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐🆏凯光🛖着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一⚹圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内☫🏌快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有☫🏌着1米82的个子，体重却🆞🐩堪堪达🞸😿到77公斤。
这🆏在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练😄⚛。
帕🆏特莱斯是对此非常欣慰的，他🁇🃮很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来🟊，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械🍈🆃训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种🕽器械。
乐凯脸上🜜露出一丝苦笑，如果说器🆍🎏🐄械训练🆞🐩是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相🜎🁅🃗信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种🌘⚾🖿柔韧性极高的瑜伽动作。
乐🆏凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半🆞🐩身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被🁇🃮拉🆍🎏🐄伸的☲🃒感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令😄⚛人满意的。
无论是他的训练态🕑度还是努力程度都是☲🃒球队中屈指可数的。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会🞸😿留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
乐🆏凯光🛖着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一⚹圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内☫🏌快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有☫🏌着1米82的个子，体重却🆞🐩堪堪达🞸😿到77公斤。
这🆏在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练😄⚛。
帕🆏特莱斯是对此非常欣慰的，他🁇🃮很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知。
即便是乐凯没有提出来🟊，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“最后一组器械🍈🆃训练，然后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫以及各种🕽器械。
乐凯脸上🜜露出一丝苦笑，如果说器🆍🎏🐄械训练🆞🐩是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相🜎🁅🃗信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种🌘⚾🖿柔韧性极高的瑜伽动作。
乐🆏凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半🆞🐩身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌肉被🁇🃮拉🆍🎏🐄伸的☲🃒感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段时间内，乐凯在训练中的表现是足以令😄⚛人满意的。
无论是他的训练态🕑度还是努力程度都是☲🃒球队中屈指可数的。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会🞸😿留下来继续加练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。